3-dagen dieet

Dit dieet wordt ook wel het Hartstichting dieet genoemd, hoewel de Hartstichting dit dieet niet aanraad. Met dit dieet zou je in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg kunnen afvallen. Je moet het dieet wel 3 dagen strikt volgen. Bij hongergevoel: koffie of thee zonder suiker en zonder melk.

1ste dag :

Ontbijt
1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas
1 halve grapefruit
koffie of thee

Lunch
60 gram uitgelekte tonijn in eigen nat
1 bruine geroosterde boterham

Diner
95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gram sperziebonen
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gram vanille ijs (kopje)

2e dag:

Ontbijt
1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan

Lunch
120 gram Hüttenkäse of magere kwark of cottage cheese
5 crackers

Diner
3 worstjes uit blik
120 gram broccoli
60 gram wortels
1 halve banaan
60 gram vanille ijs

3e dag:

Ontbijt
5 crackers
100 gram cheddar
1 kleine appel

Lunch
1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham

Diner
60 gram tonijn
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
120 gram bloemkool
1 halve part, niet te zoete, meloen
60 gram vanille ijs