Dreamline dieet
Het dreamline dieet is een menuplan voor elke dag. Het dreamline dieet heeft een lijst met verplichte voedingwaren per dag, waarnaast je mag kiezen wat je als ontbijt, lunch en diner wilt gaan eten. Let wel op dat je de verplichte voedingsmiddelen uit de lijst ook daadwerkelijk gebruikt tijdens je maaltijden.
De dreamline schijf van 4 komt tijdens het hele dreamline dieet terug.
Schijf 1: Graanproducten, brood en pasta
Schijf 2: Groente en fruit
Schijf 3: Vlees, vis, kaas, eieren en vervangers
Schijf 4: Oliën en vetten (o.a. boter)
Gebruik elke schijf. Een maaltijd is pas compleet als elke schijf in de maaltijd aanwezig is.
Dagelijks is het verplicht de volgende producten te gebruiken:
- 500 ml halfvolle melk, karnemelk of magere yoghurt
- 3 vruchten (eventueel vruchtensap)
- 1 afgestreken eetlepel boter, margarine, mayonaise, olie of vet
- 120 gr plusgroenten: artisjokken, aubergines, bamboescheuten, bietjes, courgettes,
doperwten, gemberwortel, peulen, rabarber, schorseneren, spruiten, tuinbonen, uien, sjalotten, - venkel, wortel
- Neem niet meer als 3 eieren per week, drink per dag 1 ½ liter vocht
- Kies de magere vleessoorten, kies de magere zuivelproducten
Hieronder het dreamline dieet eetschema
Ontbijt:Begin de dag met een vrucht of 100 ml vruchtensap. |
Een half uur later1 snee bruin volkoren of 2 volkoren crackers belegd met 1 van het volgende:
Besmeer met dieethalvarine of margarine. Of in plaats van het bovenstaande 30 gram graanproducten (bambix, cornflakes, muesli, griesmeel, havermout etc) aangemaakt met halfvolle melk / magere yoghurt of karnemelk. |
Lunch2 sneeën bruin brood ( of 1 snee bruin brood en 2 volkoren knäckebröd)
Besmeer met dieethalvarine of margarine. |
Diner:
Combineren met een keuze uit:
Voorbeeld overige groenten: alfalfa, andijvie, asperges, Augurken, Bloemkool, Broccoli, Knolraap, Knolselderij, komkommer, Kool, Paddestoelen, Paprika, prei, sla (alleen ijsberg), Snijbonen, Sperziebonen, Taugé, Tomaten, Witlof, Zuurkool |