Het yoghurtdieet

Het yoghurtdieet wordt ook wel het 5-dagen dieet of ziekenhuisdieet genoemd. Het bevat voornamelijk eiwitten en is daardoor zeer eenzijdig. Langer dan 4 weken mag je het niet volgen. Als je veel sport kun je zelfs beter maar 1 dag in de week een yoghurtdag nemen. Je lichaam haalt namelijk de koolhydraten die het te weinig binnen krijgt voor een deel uit je spieren. Dat is de reden waarom je dit niet te vaak mag doen.

Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Maandag

middag:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
avond:
2 tomaten
2 eieren
1 beker yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn
en zout

Dinsdag

middag:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
avond:
1 sinaasappel of grapefruit
1 tomaat
1 beker yoghurt, halvol of vol
1 beschuit of geroosterde boterham
1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdag

middag:
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt, halfvol of vol
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
avond:
1 sinaasappel of grapefruit
125 gram biefstuk gegrild
1 beker yoghurt, halfvol of vol
1 beschuit pf geroosterde boterham

Donderdag

middag:
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham
avond:
1 appel
2 tomaten
1 bief tartaar eventueel gegrild
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

middag:
200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham
avond:
1 ei
1 tomaat
halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Koffie en thee zonder suiker of melk, en mineraalwater mag je onbeperkt drinken. In het weekend mag je normaal eten. Je blijft op je streefgewicht door iedere maandag het volgende te eten:
's morgens : 1 glas water met een citroen
's middags : 1 appel, 1 beschuit of 1 geroosterde boterham
's avonds : halve krop sla, 1 ei en 1 tomaat

Google ads