Vetvrij dieet

Als je je gedurende 3 weken nauwgezet aan het onderstaande houdt, kun je tot wel 10 kilo afvallen! Het dieet mag echter niet langer dan 3 weken gevolgd worden. Hierna moet je weer 3 weken normaal eten. Na deze 3 weken mag je opnieuw beginnen met het dieet. Als je op je streefgewicht bent, las dan elke maandag een lijndag in om je streefgewicht te blijven.

Iedere ochtend:

1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
koffie of thee zonder suiker of melk

Maandag

Middag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
2 tomaten
2 eieren
halve krop sla
1 beker yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen

Dinsdag

Middag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
1 bieftartaar
1 tomaat
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
1 beker magere yoghurt

Woensdag

Middag
1 sinaasappel of grapefruit
1 ei
2 bekers yoghurt
2 beschuiten of geroosterde boterhammen
Avond
125 gram biefstuk of rosbief
1 sinaasappel of grapefruit
1 beschuit of geroosterde boterham
1 beker yoghurt

Donderdag

Middag
125 gram kwark
1 tomaat
1 zure augurk
1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
1 bieftartaar
2 tomaten
1 appel
1 beschuit of geroosterde boterham

Vrijdag

Middag
200 gram vis naar keuze
1 tomaat
1 beschuit of geroosterde boterham
Avond
Halve krop sla
1 ei
1 tomaat

Google ads