Afslanktip 22: eet meervoudige granen

Door alle enkelvoudige granen (zoals wit brood, witte rijst) te vervangen door meervoudige granen, houdt je je insulineniveau in balans, raak je sneller vol en krijg je meer ijzer binnen.
Maar eet niet teveel granen. Beperk het tot enkele malen per dag. Het geeft genoeg ruimte voor fruit en groenten, en zet je niet in de gevarenzone van je koolhydraten-inname.

 

Google ads